定年後の夫婦の時間はどう分ける？家事と一人の時間を整理
一人の時間も
話して決める
定年後の夫婦の時間は、食事や外出を一緒にする日と、一人で過ごす時間を分けて考えられます。家事は献立・買物・調理・片付けまで書き出し、まず一つの分担から話し合えます。
この記事で分かること
疑問がある方は、相談内容に合う窓口へ。
定年後の夫婦の時間をそれぞれの予定から整理する
一人が定年を迎えても、相手の予定が空くとは限りません。まず、それぞれが今の予定と希望を紙に書きます。相手の希望を予想で埋めず、書いたものを見ながら話せます。
表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。
| 項目 | 書くことの例 |
|---|---|
| 動かせない予定 | 仕事、通院、介護、約束など。 |
| 一緒にしたいこと | 食事、買物、外出など。毎回でなくてもよい。 |
| 一人で過ごしたい時間 | 読書、友人との約束、休息など。 |
| 調整したいこと | 食事の時刻、音、使う部屋、外出時の連絡。 |
内閣府のシートには、現在と理想の時間を比べる欄があります。上の表は、その考え方を参考にした定年前後向けの記入例です。夫婦関係が必ず改善する方法として示すものではありません。
出典：内閣府「○○家作戦会議」
定年後の夫婦で家事の分担を話し合う
家事は、実際の作業だけでなく、在庫を覚えることや予定を組むことも含みます。内閣府の白書も、家庭のマネジメントを含めて分担を扱っています。自分たちの場合に、誰が何をしているかを書き出せます。
表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。
| 家のこと | 見えやすい作業 | 一緒に確認したい段取り |
|---|---|---|
| 食事 | 調理、配膳、片付け。 | 献立、在庫確認、買物。 |
| 洗濯 | 洗う、干す、しまう。 | 衣類の扱い、洗剤の補充。 |
| ごみ | 集める、出す。 | 分別、収集日、袋の準備。 |
| 家の手続き | 書類を出す、連絡する。 | 期限や必要書類を調べる。 |
最初に変える分担を一つ選ぶ
負担が重いと感じる項目を、それぞれ一つ挙げてみます。担当だけでなく、頻度や作業の範囲も話すと行き違いを整理できます。しばらく試した後、無理があれば分担ややり方を見直せます。
定年後の夫婦が一人の時間を持つには
一緒にする予定と別々の予定を、同じように手帳へ書けます。相手が家にいることを、いつでも対応できるという意味にしないよう話してみましょう。必要な連絡と、細かな行動を共有するかどうかも分けて決められます。
表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。
| 場面 | 話しておくこと |
|---|---|
| 外出する日 | 食事が必要か、帰宅時刻を連絡するか。 |
| 家で集中したい時間 | 声をかけてよい時刻や、使う場所。 |
| 一緒に出かけるとき | どちらも行きたいか、費用や移動に無理がないか。 |
| 予定を変えるとき | 決まったらどの方法で伝えるか。 |
一人の楽しみを探すなら、図書館の資料や地域の公民館講座も候補です。図書館は資料探しを支援し、公民館は地域の学習機会を提供しています。利用方法は近くの施設で確認できます。
定年後の夫婦に介護の負担が重なったら
介護の予定で時間が埋まる場合は、家庭内の分担だけで解決しようとしなくても構いません。介護が必要な家族の居住地を担当する地域包括支援センターが相談先です。何に困っているか、自分たちが対応できる時間も伝えられます。
親の介護が始まったときの相談と仕事の両立を読むと、相談先を分けて整理できます。
定年後の夫婦の時間についてよくある質問
共通の趣味がないと困りますか？
同じ趣味を持つことを前提にしなくても、予定や家事は話し合えます。一緒にしたいことがあれば一つ選び、別々の楽しみも残せます。
家事は半分ずつにするべきですか？
時間や体調、作業の負担はそれぞれ異なります。数だけをそろえるより、何が重いかを本人の言葉で確認できます。
出典・確認した一次資料
- 内閣府「○○家作戦会議」
現在と理想の時間、家事分担を話し合う道具。定年世代への効果を実証した資料ではない - 内閣府「令和2年版男女共同参画白書・特集」
家事・家庭のマネジメントも含めて負担を捉える。割合を個々の夫婦に当てはめない - 文部科学省「公民館の振興」
地域住民の学習と交流の場。講座内容は各施設で確認 - 文部科学省「図書館の設置及び運営上の望ましい基準」
第二・一・3：資料の貸出、情報・資料探しの支援。各館の具体的サービスは利用案内で確認 - 厚生労働省「家族介護に直面している方への支援」
介護が必要な家族の居住地を担当する地域包括支援センターへ相談
活動や講座の対象・費用・日程は、各主催者の案内をご確認ください。